Aide au sommeil

Comment fonctionnent les compléments naturels pour le sommeil ?

Différents suppléments contiennent différents ingrédients, mais tous contribuent à améliorer la qualité du sommeil. Certains ingrédients courants se retrouvent dans notre gamme de suppléments pour le sommeil, alors jetons-y un coup d'œil.

Assurez-vous toujours de lire l’étiquette des ingrédients de votre somnifère pour vous assurer que tout est naturel. Voici quelques-uns des principaux ingrédients présents dans vos suppléments de sommeil :

• Mélatonine : L'hormone du sommeil, la mélatonine, est essentielle pour vous aider à maintenir un horaire de sommeil régulier. Le cerveau régule vos niveaux de mélatonine et si la production de mélatonine fait défaut, vous remarquerez une différence dans votre sommeil. Les suppléments de mélatonine peuvent aider à rétablir votre rythme circadien et à vous offrir un meilleur sommeil.
  
• Valériane: Cette plante médicinale dérivée de la racine de valériane combat les insomnies mild . Les suppléments de valériane ne sont pas encore entièrement compris ; cependant, les recherches suggèrent qu’il soulage les maux de tête et les douleurs qui peuvent entraîner un mauvais sommeil.
  
• Lavande: L'extrait de lavande et l'huile de lavande ont un effet calmant sur ceux qui ont du mal à dormir. La lavande vous assure un sommeil confortable en améliorant la circulation sanguine et la respiration.
  
• Houblon : Cet ingrédient clé de la bière est excellent pour le système nerveux. Il peut réduire les niveaux de cortisol – l’hormone du stress – et diminuer votre niveau d’irritation.
  
• Mélisse: Comme la lavande, la mélisse est apaisante et peut combattre l’insomnie mild , vous aidant ainsi à vous endormir plus rapidement.
  
• Camomille: Les tisanes comme la camomille sont utilisées depuis de nombreuses années pour réduire la latence du sommeil (le temps qu'il faut pour s'endormir). La camomille a un effet relaxant et est un inducteur de sommeil qui peut facilement faire partie de votre routine du coucher.
  
• Vitamine D: La vitamine D peut améliorer votre santé mentale et réduire l’apparition de pensées intrusives qui vous empêchent de dormir.

FAQ sur les suppléments de sommeil