Les chercheurs ont découvert que vos mitochondries – ces puissantes usines d'énergie situées à l'intérieur de vos cellules – sont en réalité à l'origine du vieillissement de votre corps.
En vieillissant, trois choses arrivent à vos mitochondries :
- Ils subissent des dommages et des mutations qui affectent leur fonction
- Ces mitochondries endommagées s'accumulent dans vos cellules
- Vos cellules produisent moins de nouvelles mitochondries
En fin de compte, plus le nombre de mitochondries dans votre corps est élevé et plus leur fonctionnement est sain, plus vous avez de chances de vivre longtemps et en bonne santé. Alors, comment pouvez-vous apporter à vos mitochondries le soutien dont elles ont besoin pour rester en bonne santé ?
Pourquoi un régime Ketogenic cyclique peut être le meilleur ami de vos mitochondries
Devenir un brûleur de graisse efficace grâce à la cétose est l’une des stratégies les plus importantes que vous puissiez mettre en œuvre pour vos mitochondries – et votre santé.
les cétones « à combustion propre » créent beaucoup moins d’espèces réactives de l’oxygène et de radicaux libres secondaires qui endommagent votre ADN cellulaire et mitochondrial, vos membranes et vos protéines.
Les cétones imitent également les propriétés de prolongation de la durée de vie de la restriction calorique ou du jeûne, qui incluent un métabolisme optimal du glucose.
Aussi bénéfique qu'un régime ketogenic soit pour vos mitochondries, Dr Mercola ne recommande pas de le suivre pendant une période prolongée.
Une fois que vous êtes capable de brûler les graisses comme carburant, il suggère de passer à un régime ketogenic cyclique, ou festin-famine.
À ce stade, vous commencez à entrer et sortir de la cétose nutritionnelle en augmentant votre apport en glucides et en protéines une ou deux fois par semaine.
Étonnamment, en « pulsant » ou en consommant périodiquement un apport plus élevé en glucides – disons 100 ou 150 grammes de glucides au lieu de 20 à 50 grammes par jour, vos niveaux de cétones augmenteront considérablement et votre glycémie diminuera.
Après un jour ou deux de ce festin, vous revenez ensuite à la cétose nutritionnelle (l'étape du « jeûne ») pour le reste de la semaine.
Le récent livre à succès du Dr Mercola , Fat for Fuel, explore ces concepts en détail et fournit des conseils indispensables non seulement pour atteindre la cétose, mais aussi pour aller au-delà vers des festins et des jeûnes cycliques pour maintenir votre capacité à brûler les graisses.
En fin de compte, si vous voulez des mitochondries vraiment saines, un régime ketogenic n’est pas facultatif. C'est une nécessité non négociable.
Berberine imite les effets de l'exercice et d'un régime
Lorsque l’AMPK est activé dans vos cellules, une cascade intéressante d’événements se produit. L'AMPK produit des avantages similaires à ceux de l'exercice et des régimes.
Bien que nous ne recommandons certainement pas l'utilisation berberine en remplacement de l'exercice ou d'une alimentation saine, les recherches montrent clairement qu'elle est utile pour :
- Ralentir la libération d'acides gras libres pour aider à prévenir les amas graisseux nocifs
- Favoriser la fonction de l'insuline, de la leptine et de l'adiponectine pour un métabolisme sain
- Soutenir des niveaux de sucre dans le sang sains déjà dans la plage normale
- Promouvoir une sensibilité saine à l’insuline
- Promouvoir une microflore intestinale saine
- Favoriser un métabolisme lipidique sain
- Stimuler la libération d'oxyde nitrique pour une circulation sanguine saine
Les chercheurs ont découvert que même si berberine active l’enzyme AMPK, elle inhibe ce que l’on appelle l’activité PTP1B. Cette action fournit un soutien important pour une glycémie normale et saine.
Dans une étude, référencée par Dr Mercola , des adultes obèses ont pris 500 mg de berberine trois fois par jour pendant 12 semaines. Les sujets de l'étude ont constaté une diminution de 23 pour cent des triglycérides et une baisse de 12,2 pour cent du taux de cholestérol.
Berberine joue également un rôle important dans la promotion de l’activité de la graisse brune et dans la combustion des graisses dans vos mitochondries. La graisse brune est un type de graisse chargé en mitochondries et générant de la chaleur qui brûle de l’énergie au lieu de la stocker.
Une étude menée sur des souris a montré berberine augmentait la dépense d'énergie et augmentait spécifiquement l'activité du tissu adipeux brun (BAT) chez les souris obèses.
Si vous avez quelques centimètres supplémentaires à perdre, en particulier de la graisse abdominale tenace, augmenter la combustion de la graisse brune peut être un avantage secondaire souhaitable de berberine .
