Rester hydraté vous aidera à rester en bonne santé et à réduire les risques d'attraper la grippe, car cela évitera la déshydratation causée par la fièvre.
Visez 6 à 8 verres d’eau par jour et essayez d’éviter les boissons contenant de la caféine.
7) Faites de l’exercice régulièrement
L'exercice régulier présente de nombreux avantages : il peut être amusant, réduire le stress et vous aider à rester en forme, mais il renforcera également votre système immunitaire et peut aider à empêcher les virus de vous rendre malade.
En plus de cela, il favorise également un sommeil sain et aide à gérer votre poids, ce qui est important pour la santé globale.
8) Prenez des probiotiques et des prébiotiques
Les probiotiques sont de « bonnes » bactéries qui peuvent aider à garder le corps en bonne santé et à le protéger des « mauvaises » bactéries – et les prébiotiques sont essentiellement des aliments qui permettent aux probiotiques de bien fonctionner. Vous pouvez en savoir plus sur les prébiotiques en cliquant ici.
Il existe de nombreux aliments qui contiennent des probiotiques et des prébiotiques.
Commun les aliments qui contiennent des probiotiques comprennent de nombreux aliments fermented comme le yaourt, la choucroute, les cornichons, le kimchi, du pain au levain et quelques fromages.
Les aliments courants contenant des prébiotiques comprennent le brocoli, garlic, oignons, poireaux, asperges et bananes.
Si vous avez besoin d'un coup de pouce, vous pouvez toujours utiliser un supplément pour augmenter votre apport en prébiotiques, comme InnerFuel Prébiotique par Bulletproof.
Avoir un intestin sain contribuera à garantir que votre système immunitaire reste strong .
En ce qui concerne les probiotiques, il existe une autre forme de probiotiques appelée probiotiques sporulés.
Ces bactéries sporulées offrent quatre avantages majeurs par rapport aux probiotiques non sporulés :
- Les spores peuvent survivre au faible pH de la barrière gastrique pour délivrer la totalité de la dose à votre intestin grêle
- Spores résister à la dégradation par enzymes, les solvants et le peroxyde d'hydrogène lorsqu'ils se déplacent vers votre intestin grêle
- Les spores sont stable à la chaleur, de sorte que le produit peut être conservé à température ambiante sans perte de puissance ou d'efficacité.
- Certaines spores sont résistant aux antibiotiques, ce qui signifie que vous pouvez les prendre en même temps que vous utilisez des antibiotiques pour contribuer à la santé de votre microbiome.
Complete Spore Restore du Dr Mercola est le produit parfait pour profiter de ces probiotiques sporulés.
Si vous présentez un risque de complications liées à la grippe et que vos symptômes se sont aggravés au cours des derniers jours, vous devez alors consulter un médecin dès que possible. L’une des principales raisons pour lesquelles la grippe est considérée comme potentiellement dangereuse est qu’elle rend votre système immunitaire vulnérable à d’autres infections comme la pneumonie.
Une autre chose qui altère votre réponse immunitaire est le manque de sommeil. Une mauvaise qualité de sommeil est associée à une fonction immunitaire affaiblie.
Rester hydraté vous aidera à rester en bonne santé et à réduire les risques d'attraper la grippe, car cela évitera la déshydratation causée par la fièvre.
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